キラキラ女性になるために!おすすめの体調リセット「ファスティング」

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気温が日に日に下がり、冬の到来を感じ始めるこの時期。お鍋など冬の味覚がおいしい季節ですよね。お酒の場も増えるので、体調、体重、お肌の管理も気をつけないといけません。外が寒いのでついつい出かけるのも面倒くさくなりがちです。今回は、仕事もプライベートもキラキラと自分らしく過ごしたい女性におすすめの体調リセット「ファスティング」をご紹介しますね。

ファスティングとは

ファスティングとは、断食のことをいいます。英語の「fast」に断食という意味があります。それが由来となっています。普段の食生活で疲れている腸や体調をリセットなどの効果があります。そして、女性に嬉しい美肌の効果があります。また、アトピー症状が少し落ち着くという効果もあります。また、「プチ断食」という言葉があるように、”完全に何も食べない” という方法と ”食事を少し取る” 方法があります。

ファスティングの方法

まず、最初に目的意識を持ちましょう。仕事もプライベートも目的意識を持って活動すると、より短い時間で吸収することができます。ステキな女性の第一歩ですね。「何のためにファスティングをやるのか」です。
次に自分に適した方法を決めましょう。週末体質改善のプチファスティングは手軽に始めることができます。週末にスープなどの固形物を食べない生活をします。そうすると、週明けのお肌の調子の良さに気づくと思います。ここでは、5日間のファスティングをご紹介します。

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6日間ファスティングの手順

Readyメンバーが実践したファスティングの方法です。体調が悪くなったり、頭痛・めまいがしたら、すぐに辞めるようにしましょう。事前にお医者さんにファスティングをやっても良い体調か確認するのがベストです。寝不足など疲れているときに実践するのはNGです!

  • 開始の前日夜から準備しましょう。スープやお味噌汁などの流動食を取りましょう。
  • ファスティングを始めたら6日間、水と酵素だけを取ります。※所管として、3日目からは、食べなくても普通になってきます。夏場などは、お塩を舐めるなど熱中症対策も重要です。
  • 7日目からは、回復食です。無添加の味噌汁やスープ、玄米・サラダを中心に3食、しっかり取りましょう。この回復食の期間が重要です。ここで食べなかったり、暴飲暴食すると逆効果です。栄養士さんなどに食事メニューを組んでもらうのもひとつの手です。

ファスティング終了後は、体が軽く感じ、髪にもツヤ・ハリ・コシが出ます。お肌の調子もすこぶるよくなり、ウェスト周りもほっそりとする効果を感じられるでしょう。※人によって効果に差があります。

まとめ

ファスティングで体質改善や美肌効果を実感してみませんか?ファスティングで体質が変われば、体調も良く、お化粧のりも良くなります。内側から自信がある自分になり、仕事もプライベートもしっかりと楽しんで『人生楽しかったーーー!』と言えるステキでスマートな女性を目指しましょう♫

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ライフスタイルマガジン「Ready」の編集部です。
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