女性に嬉しい美容健康法「酵素ファスティング」

クリスマスイベントに忘年会、楽しいイベントがたくさんの季節。オシャレにも気合いが入りますよね。そんななかで気になるのは体重や体調やお肌トラブル。美味しいものも一杯食べたいしキレイでいたい!今回はそんなキラキラ女性に嬉しい美容健康法「酵素ファスティング」をご紹介しますね。

ファスティングとは

ファスティングとは、日本語に訳すと『断食』です。断食は最近になってよく耳にするようになった健康法ですが、日本では約1,200年前から行われていました。ファスティングは主にダイエットを目的に行われる事が多いですが、その他にも、身体に蓄積されやすい毒素を排出するデトックスや、体質改善を目的として行われています。
今回ご紹介する酵素ファスティングとは、酵素を取り入れながら行うファスティング方法です。この方法は、現代人に不足しがちなビタミンやミネラルを取り入れながら効果的に身体のデトックスができます。

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酵素ファスティングの方法

まずなりたい自分をイメージします。イメージをはじめた時点で身体はデトックスが始まるといわれています。理想は6日間ファスティングですが、状況に応じて柔軟に日数を決めても問題ありません。
6日間のファスティング期間中は、酵素やビタミン、ミネラルがバランスよく入った酵素ドリンクを1日3回飲みます。基本的には酵素ドリンクと水以外の飲食はしません。
ファスティング後、5日間の復食期間で徐々にもとの食事に戻していきます。この5日間は、玄米粥からはじめ徐々に玄米ご飯や固形のおかずを食べるようにします。
この5日間が最も重要で、ここでせっかくのファスティングの努力が水の泡になってしまうこともあるので気をつけましょう。ファスティング後は、体調、体型、肌、髪など、ファスティング前の自分と比べると、驚くほどの変化に気づくでしょう。

まとめ

よく言われている、部屋の断捨離をすると幸せが舞い込んでくるのと同じで、ファスティングで身体の断捨離をすると、身体そして生活に奇跡のような出来事がおこると言われています。ファスティングで痩せやすい身体を作り、髪も肌も内側からキレイに生まれ変わった自分で、更に楽しい毎日を目指しましょう。
※間違ったファスティングは危険ですので、ご紹介した方法を実践する場合、復食まで正しいファスティングの知識を持ったお医者さん、またはファスティングマイスターなどの指導のもとで行ってくださいね。酵素ドリンクもご自身の身体に適したものを選ぶ必要があります。

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保科弓枝ファスティング・フードマイスター / 中医食療士

投稿者プロフィール

看護師の仕事を通して、人間の体を形成する食の大切さに気づき、ファスティングマイスター、フードマイスター、中医食療士の資格を取得し、正しいファスティングを広める活動をしている。趣味はお菓子作り。

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