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眠りが浅いとお肌にも仕事にもプライベートにも大きな支障をきたします。よりよい眠りを得るには深い眠りを得ることが重要です。ここでは、深い眠りに音楽を活用する方法をご紹介します♪

はじめに 深い眠りを得るには

こちらの記事もご紹介していますが、深い眠りを得るには、眠りが浅いという原因と改善方法を理解する必要があります。深い眠りを得る方法として下記があげられます。

  • お風呂から出たらリラックスする(ハーブの香りやストレッチをする)
  • 体温を季節に合った適切な温度に保つ
  • 入眠30分前にスマホやテレビを見ない
  • 一定の睡眠時間を守る
  • 就寝4時間以内に何も食べない

上記に加えて、深い眠りを得るために音楽を活用する方法もあります。

深い眠りを得るために音楽を活用する

深い眠りを得るには、リラックスすることと体温を適切な温度に保つことが重要です。ハーブなどでリラックスする方法はこちらの記事で紹介しています。ここでは、リラックスする音楽を聞いて、心を落ち着けて入眠体制に入る方法を紹介します。深い眠りを得るのに必要な音楽の条件として下記があげられます。

  • 自分がリラックスする音楽を理解する
  • 大音量で音楽を聞かない
  • クラシックなどは効果的
  • 60bpmぐらいのゆっくりとした音楽

深い眠りを得るのに必要な音楽の条件として上記のようなことがあります。リラックスして入眠体制に入ることが、深い眠りを得るにはもっとも重要です。なので、自分がリラックスする音楽だったらクラブミュージックやHouse・EDMなどでも問題ないと思います。(原則、クラブミュージックなどは深い眠りを得るには、あまり望ましくはありません。)とにかく自分の体にあった方法で睡眠のゴールデンタイムを確保することが重要です♪

まとめ 深い眠りを得るために音楽を活用する方法

いかがだったでしょうか。実際に眠りに向いている音楽は「リラックス 音楽」「眠り 音楽」などで検索していただけると色々見つかります。ぜひ、自分に合う音楽を見つけてお肌にも生活にも良い効果を発揮させ、自分らしく生きていきましょう♡
姉妹サイトで音楽と睡眠に関する様々な情報を紹介しています。下記のおすすめ記事もチェックしてください!

ぐっすり眠れる音楽!快眠に効果的な1/fのゆらぎとは?
睡眠の不思議を理解しよう!睡眠と脳波の関係性とは?
睡眠の質を高めるために効果的な音楽の2つの条件とは?

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ライフスタイルマガジン「Ready」の編集部です。
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