断食ダイエットの効果的なやり方をご紹介します。週末だけのプチ断食などの方法もあります。断食は、ダイエットでなく、腸内をリセットするという効果もあります。アンチエイジングのプログラムの一環としても効果的です。ここでは、断食ダイエットの基本的なやり方をご紹介します。

効果的な断食ダイエットの考え方

断食ダイエットは、何も食べないわけではありません。様々な方法がありますが、酵素ドリンクと酵素サプリを摂取しながら断食をする方法などが効果的です。何も食べないと、日々の活動に必要な栄養分が摂取できずに、体によくありません。また、断食ダイエットが終了したあとも、回復食期間が存在します。断食で空っぽになった状態で普段の食事を食べると、胃がビックリしてしまいます。また、断食後の体は必要以上に栄養分を吸収しようとするため、この回復食という考え方が重要です。

断食ダイエットの注意点

効果的な断食ダイエットにはいくつかの注意点があります。

  • 断食ダイエットを始める前に食事の量を少なくしておく。
  • 睡眠不足やハードワークをするときはやらない。
  • スープやドリンク類は摂取しても良い。

基本的なことですが、断食ダイエットを始める前の日にたくさん食べると、胃がびっくりする上に断食を始めたあとにも支障をきたします。ダイエットを始める前に食事の量をセーブしておくのがコツです。また、疲れているときの断食も注意が必要です。普段より必要な栄養素を押さえているので、倒れやすくなります。そして、断食だからといって何も食べるなというわけでもありません。野菜スープや酵素ドリンクなどは摂取しても問題ありません。(やり方はたくさんありますので、体調に合う方法をおすすめします。)

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Readyメンバーが過去実践した断食ダイエット

Readyメンバーの宮内が過去に実践した断食ダイエットをご紹介します。期間は12日間です。最初の6日間は、酵素ドリンクと酵素サプリと水だけを飲みます。7日目から回復食に移行します。回復食は、「おかゆ」「玄米」「野菜スープ」「お味噌汁」「低糖質肉団子」などです。回復食のコツは、徐々に量を多くしていくことと、朝・昼・夜の3食しっかり食べることです。この方法で約3Kg減少し、肌がうるおい、髪にハリとコシが出ました。

効果的な断食ダイエットのまとめ

断食ダイエットに、このやり方をしないといけないという決まりはありません。だからこそ、十分に注意して実施しないといけません。ベストなのは、栄養士のサポートを元に食事メニューを組んでもらい、家族や恋人などに見守ってもらうのをおすすめします。体質や年齢などにより、もっとも効果を発揮する断食ダイエットは異なります。あなたに合った効果的な男児ダイエットのやり方を見つけましょう♫

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ライフスタイルマガジン「Ready」の編集部です。
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